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国际强直性脊柱炎日——让身体动起来

发布时间:2023-05-07 08:13 本文来源: 宣传科

 

每年五月第一个星期六为“国际强直性脊柱炎日,这一日专门是为全世界所有强直性脊柱炎患者而设立的,其目的在于提高全民对这种疾病的认知度,同时也为了让更多人意识到这种疾病对患者身心健康及日常生活的影响,号召全社会关爱强直性脊柱炎患者。

 

2023年强直性脊柱炎日的主题是“让中轴型强直性脊柱炎患者动起来”。我们都知道,强直性脊柱炎是一种慢性炎症性关节炎,主要累及骶髂关节和脊柱,活动锻炼和药物治疗对于该种疾病的治疗同等重要。

 

活动锻炼能提高患者身体和精神上的健康,能有效地帮助患者降低腰背部的僵硬和疼痛,提高睡眠质量,增加身体能量。研究证明运动对很多慢性疾病都具有很好的疗效,对于强直性脊柱炎更是具有不可或缺的疗效,运动可保持脊柱的生理弯曲,防止畸形;保持胸廓活动度,维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。不管你进行哪种锻炼,从轻度的四肢伸展到参加马拉松长跑,活动锻炼都能帮助到你。因此,尽早找到一种你喜欢的体育活动,每天都坚持锻炼,即使活动量不大,也都会对你有帮助。

 

 

强直性脊柱炎可以通过运动获得好的治疗效果,具体的运动方式和运动量可以根据自己的具体情况进行,运动锻炼应包括: 

 

1

脊柱与外周关节活动度锻炼;

2

肌肉力量训练;

3

伸展运动;

4

有氧运动;

5

呼吸训练。(详细的运动锻炼方法可关注柳州市工人医院风湿免疫科/骨内科微信视频号“柳州风湿讲坛”

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“柳州风湿讲坛”

 

 

1

八段锦 

 

舒展和充分拉伸筋骨,疏通经络,活动全身关节、肌肉,调节精神紧张,改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能。

 

 

2

呼吸锻炼

 

 

可以在每天早晨、工作的间隙以及晚上临睡前做一些深呼吸运动,可以多做几次,这个运动可以维持胸廓最大的活动范围,保持呼吸系统的正常运行,不至于在强直性脊柱炎的侵蚀下使得呼吸系统出现问题。

 

3

颈椎锻炼

 

 

可以进行颈椎运动,可以将头向前,向后,向左、向右运动,或者是将头旋转运动,这样可以保证颈椎的最大活动范围,使得颈椎不会再强直性脊柱炎的侵蚀下失去活动功能。

 

4

腰部锻炼

 

 

可以每天做腰部的活动,可以前屈、后仰、侧弯或者是旋转躯干,使得腰部保持正常的活动度,不至于使得腰部在强直性脊柱炎的侵蚀下,失去活动的功能。

 

5

游泳

 

 

可以进行游泳,游泳是强直性脊柱炎最适宜做的运动之一,游泳可以使脊柱得到锻炼和拉伸,可缓解疼痛和僵直。

 

6

其他运动

 

还有慢跑、俯卧撑、下肢前屈后伸等,这些运动可以增强强直性脊柱炎患者各个器官的活动度和运动功能。

 

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