立秋，是二十四节气中的第十三个节气，今年的立秋时间为2023年8月8日2点22分。对中国人来说，立秋的重要性在于，它是反映一个太阳年季节变化的八象八节之一，它是中国最早的节气之一。

 

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

1、精神调养，保持乐观情绪

“气定则神闲，神闲则性静。”肺气虚则机体对不良刺激的耐受性会下降，易生烦躁悲忧之情绪。

秋季养生须遵循“养收”的原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、起居调养，早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

此时，人们可以感觉到秋高气爽，同时人体内也在阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。

3、逐渐添衣，适当“秋冻”

立秋还在初秋，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 

气温开始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会“捂”出“火来”。

在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

4、少用空调，谨防夜间着凉

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，此时人体免疫力承受着极大的考验，如果还像夏季长时间吹空调、吹风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致肢体局部酸疼、腹泻、感冒等，而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。

人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻、面肌瘫痪等症状。

5、穴位养生，补益阳气

立秋一到，今年的三伏也差不多过去大半，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。

此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。

艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

2.丰隆

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但“暑气”没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑"症状。