近日，刘畊宏和妻子在抖音直播的《本草纲目》燃脂健身是火了一把，跟着他跳操的人们也被称为“刘畊宏男孩、女孩”。

很多网友被直播间的正能量感染，再加上《本草纲目》旋律动人，于是觉得自己也可以，纷纷加入直播间想试试，结果，就有“刘畊宏女孩”受伤了。

今天，柳州市工人医院运动医学科主任许鉴就给大家提个醒：只要运动，就有受伤风险，大家一定要循序渐进，量力而行！

许主任说，知己知彼，方能应战。首先，各位要了解自身的身体状态，如有心脏病、心律失常及脑血管基础疾病患者可能不适宜此类运动，此运动需要在短期内心率上升达到燃脂的目的。如需必要运动时，需要专科医生评估后方能参与。

视频中的明星实际上都是健身专业人士，他们的身体素质比较好。如果锻炼时间偏长，当身体出现疲劳时，运动受伤的风险就会明显加大。所以，对于没有健身经验的普通市民来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进，不要盲目跟练。

刘畊宏的健身操看上去动作简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。

那么哪些人不适合跳“毽子操”？许主任表示，一般来说，这种长时间跳跃的健身操，对下肢关节特别是膝关节、踝关节负担较重，容易导致关节扭伤。

所以大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士，不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣，可以适当降低运动强度及运动时长。

“已有膝关节损伤的人群不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作，如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等。”