小何是一名在校大学生，初中的时候还挺窈窕，后来体重便低开高走，在“圆润”的路上越走越远。她觉得自己可以努力一把恢复原有状态，于是决心利用这个假期完成自己的跳绳减肥计划。

每次做完热身运动后，她便会跟着音乐节奏开始跳绳训练，每一次跳绳大约1小时，就这样坚持了一个月。

8月酷暑到来，没想到麻烦也来了，她先是感觉自己膝盖特别疼，活动时有“咔咔”的声音，她以为只是膝盖轻微扭伤，也没特别在意，休息几天后膝盖疼痛缓解之后又继续跳绳训练，此后小何每当在活动时都感觉膝盖有“咔咔”的声音，偶有膝盖会出现“卡住”不能动得情况。

意识到这个问题不能忽视，小何才前往柳州市工人医院远动医学专科进行诊治。医生了解病情后告诉小何，这是膝关节半月板发生了撕裂，需住院行膝关节镜手术微创治疗。

据柳州市工人医院运动医学科唐健副主任医师介绍，减肥应该选择适合的运动，有些人是不适合跳绳的，像小何这样过度肥胖的人群，BMI指数大于30，甚至大于35，体重太重，在跳绳时关节受力太大，容易出现膝盖损伤的情况。在跳绳时，着地瞬间会对膝关节造成冲击，反复跳动积累的力量就有可能会导致膝关节的半月板破裂。

半月板是膝关节内的两个软骨“垫片”，位于上下两个大骨头（股骨和胫骨）之间，形如月牙，故名为半月板。一个膝关节包含内、外两个半月板，内侧呈“C”形，外侧呈“O”形。

1.增加关节的吻合度，提高关节稳定性。

2.半月板主要成分为纤维软骨，负重时可以产生一定的形变，缓冲骨头间的直接碰撞。

3.润滑膝关节、为关节软骨提供营养。

4.半月板上有很多本体感受器，可以在膝关节运动中给大脑不停反馈运动参数，如运动速度、活动角度等，以保证运动高效进行。

半月板损伤主要包括两种，一是半月板撕裂性损伤，多见于年轻人；另一个是老年退行性病变导致的慢性磨损。前者由于急性扭转所致，后者多因胶原流失、弹性下降而起。

响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。

疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。

肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。

卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。

软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。

1.注意膝关节保暖，避免受凉，因为受凉以后会造成膝关节局部血运减少，组织供氧减少，不利于软骨细胞新陈代谢。

2.尽量避免剧烈跑跳、急停转身、高处跳下等动作，以减少半月板受到的压迫、扭转应力，减少损伤机会。

3.在进行体育活动时需要佩戴护膝，以增加膝关节稳定，保护半月板。

4.经常进行膝关节周围肌肉力量的训练，增强肌力，增加膝关节稳定性，减少半月板损伤的机会。锻炼方法包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习。

急性损伤发生时，应立即停止活动，原地休息，尽快冰敷，用纱布加压包扎，有条件的情况下进行患肢伸直位固定，抬高惠肢，尽快到附近的医院就诊。明确病情，同时对症处理。

唐健副主任医师提醒，若半月板损伤严重，有固定的位置的剧烈疼痛，伴关节活动时有弹响、关节交锁、活动受限等症状时应尽早于医院就诊。及早的诊治，可以避免半月板损伤的加重，恢复半月板的完整性及稳定性是治疗的关键。半月板损伤治疗主要以手术治疗为主。目前膝关节半月板损伤主要采取关节镜手术为主，关节镜手术有住院时间短、伤口小、手术快、术后患者疼痛度低、恢复快等优点。

科室简介

广西医科大学第四附属医院（柳州市工人医院）运动医学肩肘外科是目前广西区内最具影响力的运动医学专科之一，尤其是在桂中、西、北具有强大的辐射能力。科室秉承“功能致上、重返运动”原则，为我市竞技体育运动员和运动爱好者提供了专业、规范和高水平的赛场保障，伤后治疗和术后康复，同时也为众多中老年患者解决了关节疼痛的顽疾，保障了生活质量。

 

门诊信息：周一至周日柳州市工人医院西院骨科门诊第七诊室（运动损伤门诊）

科室预约咨询电话：0772-3677962