2023年10月8日

是第26个全国高血压日，

今年的活动主题是

“健康生活，理想血压”。

根据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国目前高血压患者高达2.45亿，也就是说，每4名成人中就有1人患高血压。我国高血压呈现“三高”、“三低”的特点，“三高”即：患病率高、致残率高、致死率高，“三低”即：知晓率低、治疗率低、控制率低。

颜玉鸾副主任在看诊

柳州市工人医院心血管内科一病区副主任颜玉鸾呼吁：高血压是导致心脑血管疾病发病的重要危险因素，因此控制高血压对防治心脑血管疾病来说至关重要！

一、健康生活

高血压患者需要保持健康的生活方式，具体要做到以下几点：

（1）低盐饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量<5克。

（2）饮食营养均衡：减少膳食脂肪的摄入，每日烹调用油控制在20~30克/人，少食煎炸食物、肥肉、动物内脏等；食物多样，谷类为主（谷薯类250-400克/天）；餐餐有蔬菜（300-500克/天），天天吃水果（200-350克/天）；适当摄入奶制品（牛奶250-300克/天）；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（200-350克/天）；每日摄入1500-1700毫升水。

（3）维持健康的体重：维持体重指数（BMI）<24kg/m2，腰围：男性<90cm，女性<85cm。

（4）适当运动锻炼：每周至少进行5天中等强度的有氧运动，可采取短时间、多次累积的方式，每日累计 30~60分钟，运动方式可选择快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等。

（5）戒烟限酒：高血压患者必须坚决戒烟，不推荐高血压患者饮酒，如饮酒则需严格限制酒精的摄入，在服药前后的 4 小时内应避免饮酒，以免影响药物吸收。如饮酒，建议饮用少量的葡萄酒或者红酒等度数较低的酒，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克。

（6）维持心理平衡，调节情绪，缓解压力。

（7）关注睡眠：一般成年人每天要保证7-8小时睡眠时间。

二、理想血压

对于不同的高血压患者，降压目标不一样。

（1）对于一般成年高血压患者来讲，基本降压目标是降至<140/90mmHg，最佳目标是降至<130/80mmHg。

（2）对于65-79岁的老年高血压患者来讲，降压目标是降至<140/90mmHg，如果可以耐受的话，可降至<130/80mmHg。

（3）对于≥80岁的高龄老年高血压患者来讲，降压目标是降至<150/90mmHg。

（4）对于有心血管高危风险或者合并糖尿病、慢性肾脏病等的高血压患者，降压目标是降至<130/80mmHg。

颜玉鸾副主任在查房

最后，柳工医专家希望所有的高血压患者经过治疗都能维持理想的血压，拥有健康的生活。